LOMPAT JAUH : Pengertian, Sejarah, Lapangan & Teknik Dasar

Lompat Jauh – Pengertian Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir.

Jumper atau pelompat biasanya akan mengambil ancang-ancang sejauh 30 meter (100 kaki) dari garis lompat, kemudian mempercepat langkah kakinya sampai kecepatan maksimum sebelum melakukan tolakan (meloncat) dengan satu kaki sedekat mungkin dari tepian garis lompat.

Jika kontestan melompat melebihi batas garis lompat. Maka loncatannya dibatalkan atau tidak sah. Sementara bila peserta melompat jauh di belakang garis lompat itu dibolehkan, hanya saja ia kehilangan jarak berharga. Jadi, atlet lompat jauh harus berlari sekencang mungkin kemudian meloncat sedekat mungkin dengan tepi garis lompat agar hitungan lompatannya lebih maksimal.

Sejarah Singkat Lompat Jauh

---

Teknik Dasar Lompat Jauh

Lompat jauh mempunyai teknik-teknik dasar. Teknik-teknik yang harus dipejari ketika akan melakukan olahraga lompat jauh diantaranya adalah:

• Teknik awalan
• Teknik tumpuan
• Teknik melayang dan
• Teknik mendarat
  

 

a. Teknik Awalan

Jumper melakukan ancang-ancang sekitar 20-30 meter dari garis lompat kemudian mendekati garis tersebut sambil meningkatkan kecepatan lari. Namun jumper harus bisa mengendalikan kecepatan lari, terutama di 3-5 akhir sebelum garis lompat dan mempersiapkan untuk melakukan pengalihan dari kecepatan lari awalan (gerak horizontal) menuju tolakan/loncatan (gerek vertikal).

b. Teknik Tolakan atau Loncatan

Tolakan adalah tahap dimana kaki melakukan lompatan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti mendarat.

Ketika melakukan tolakan, kaki sedikit dibengkokan, kaki ditapakan dan tungkai diluruskan. Gerakan tolakan ini memerlukan kekuatan, kecepatan dan konsentrasi agar kaki tidak melewati batas garis loncat.

c. Teknik Melayang

• Menjaga keseimbangan badan.
• Berusaha melayang diudara selama mungkin
• Mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan.
  

d. Teknik Pendaratan

Pendaratan dilakukan dengan cara menundukan kepala, mengayunkan lengan dan menggerakan pinggang ke arah depan. Hal ini dilakukan agar ketika proses pendaratan, Anggota badan lain tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki.

1. Mementukan jarak ancang-ancang yang tepat
2. Menentukan irama lari awalan
3. Mengasah dan mencoba beragam teknik tolakan, melayang dan juga pendaratan.

Macam-Macam Gaya Lompat Jauh

Menurut Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah (1997: 60) terdapat 3 macam macam gaya dalam lompat jauh, diantaranya;

a. Gaya Jongkok / Gaya Mengambang

Gaya ini merupakan gaya lompat jauh tertua, gaya jongkok mudah dilakukan karena jumper hanya harus menekuk kedua kaki mirip seperti posisi jongkok ketika melayang di udara.

b. Gaya Berjalan di Udara

Bila gaya jongkok adalah gaya lompat jauh tertua. Gaya berjalan di udara atau walking in the air adalah gaya terpopuler para pelompat jauh Profesional, karena, gaya ini sangat efektif untuk menghasilkan lompatan terjauh dibandingkan gaya lainnya.

Teknik lompat jauh berjalan di udara dimulai dari saat kaki tumpu melakukan tolakan atau loncatan. Ketika tubuh melayang di udara lakukan gerakan seperti melangkahkan kaki atau seperti anda sedang berjalan.

c. Gaya Menggantung

Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik dimana ketika tubuh melayang posisi dada dibusungkan ke depan. kedua tangan diangkat keatas sedangkan kedua kaki ditekuk kebelakang. Hal ini untuk membuat tubuh selama mungkin berada di udara.

Sistem dan Peraturan Lompat Jauh

Seorang jumper atau pelompat dari olahraga lompat jauh lompatannya dinyatakan tidak sah atau gagal apabila:

• Menyentuh tanah dibelakang garis loncatan dengan bagian tubuh manapun baik itu ketika melakukan tolakan atau berlari tanpa membuat tolakan. Jadi, jumper harus melakukan tolakan tepat sebelum ujung garis loncatan atau sebelum garis tersebut.
• Ketika melakukan pendaratan, pelompat menyentuh bagian lain di luar area pendaratan.
• Mendarat dengan gerakan salto.
  

Ukuran Lapangan Lompat Jauh

1. Lintasan Lari Awalan

2. Papan Tolak

Ukuran Papan Tolak

• Panjang =1,21–1,22 m
• Lebar =1,98–2,02 dm
• Tebal   =1,00 dm

c. Tempat Pendaratan

---

Fakta Tentang Olahraga Lompat Jauh

---

Berikut ini adalah beberapa fakta menarik yang gak ada ruginya untuk kamu ketahui tentang seluk beluk olahraga lompat jauh.

1. Lompat jauh dalam bahasa Inggris disebut Long Jump.
2. Lompat jauh dipertandingkan mulai dari Porseni, Pekan olahraga nasional (PON), Sea games, asian games sampai Olimpiade. Pada event-event resmi, umumnya atlet akan diberi maksimum 3 kali percobaan lompatan. dan jarak terjauhlah yang akan dihitung.
3. Dalam jenis olahraga ini, Amerika Serikat atau USA menjadi kiblat dan paling diperhitungkan dalam cabng olahraga ini.
4. Rekor untuk lompatan terjauh dunia laki-laki adalah 8,9 meter yang dipegang oleh Bob Beamen, atlet asal Amerika di Olimpiade 1968 di Meksiko sebelum dipecahkan oleh Mike Powell dengan lompatan 8.95 meter di kejuaran dunia 1991.
5. Sementara rekor dunia untuk perempuan adalah 7,4 meter yang digenggam oleh Jackie Joyner-Kersee, atlet Amerika yang melakukannya di Olimpiade 1988 di Seoul, Korea Selatan.

Kesimpulan

Lompat Jauh adalah cabang olahraga atletik yang membutuhkan kombinasi kecepatan, ketangkasan, dan kekuatan. Seorang atlet, atau jumper, berlari sejauh 30 meter untuk melompat sejauh mungkin dari garis lompat ke dalam bak pasir. Sejarahnya terkait dengan latihan militer pada zaman Yunani kuno dan telah berkembang menjadi cabang olahraga kompetitif pada Olimpiade sejak tahun 1896.

Teknik dasar lompat jauh meliputi teknik awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan. Setiap fase membutuhkan konsentrasi dan koordinasi yang tepat untuk mencapai lompatan yang maksimal. Terdapat beberapa gaya lompat jauh, termasuk gaya jongkok, berjalan di udara, dan menggantung, yang masing-masing memiliki teknik yang berbeda untuk mencapai jarak loncatan yang optimal.

Sistem dan peraturan lompat jauh memiliki standar yang ketat, termasuk ketentuan bahwa loncatan akan dinyatakan tidak sah jika melewati garis lompat atau melanggar area pendaratan. Ukuran lapangan dan persyaratan teknis lainnya telah ditetapkan untuk memastikan perlombaan berjalan dengan fair dan aman.